اوريفلام المغرب Oriflame Maroc


منتديات اوريفلام منتدى عربي مغربي متميز فيه كل مايخص شركة اريفلام و العمل بها و كل ما يهم المراة العربية المغربية من الجمال الديكور و الطبخ و الصحة و الامومة
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخولتسجيل الدخول

مرحبا : للتسجيل في أوريفلام المغرب و تحقيق أرباح مالية غير محدودة و العديد من الهدايا الرائعة راسلوني عبر المنتدى او الهاتف او الواتساب 0697439195

للتسجيل و الإستفادة من مشروع أوريفلام بالمغرب الذي سيغبر حياتكم إلى الأفضل المرجو الطلب في رسالة او عبر الواتساب 0697439195

كطالوج اوريفلام 2014
تابعونا على facebook
تابعونا على Facebook
المواضيع الأخيرة
» فئات منتجات اوريفلام المغرب
الخميس 28 مايو - 9:12 من طرف سيدة اوريفلام

» كيفية التسجيل في اوريفلام ... شرح بالصور
الأحد 17 مايو - 4:17 من طرف سيدة اوريفلام

» مخمار مورق
السبت 6 ديسمبر - 12:18 من طرف سيدة اوريفلام

» جديد الصالونات المغربية 2015
السبت 6 ديسمبر - 12:07 من طرف سيدة اوريفلام

» اضرار الويفي
السبت 6 ديسمبر - 11:57 من طرف سيدة اوريفلام

» عطر لوف بوشن Love Potion بثمن مغري
الجمعة 5 ديسمبر - 4:16 من طرف سيدة اوريفلام

» منتوجات Oriflame للأطفال
الجمعة 5 ديسمبر - 4:06 من طرف سيدة اوريفلام

» incription à oriflame
الجمعة 5 ديسمبر - 3:47 من طرف سيدة اوريفلام

» عرض عمل مع شركة اوريفلام
الخميس 4 ديسمبر - 7:29 من طرف سيدة اوريفلام

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية

شاطر | 
 

  10 نصائح للتخفيف من آلام الدورة الشهرية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سيدة اوريفلام
Admin
avatar


مُساهمةموضوع: 10 نصائح للتخفيف من آلام الدورة الشهرية   الأحد 23 فبراير - 2:43

 10 نصائح للتخفيف من آلام الدورة الشهرية

تعاني أغلب الفتيات من آلام مختلفة في الجسم خلال الدورة الشهرية، منها آلام في الظهر والثديين وغيرهما من المناطق، فإذا عانيت من آلام في الثديين فلا تفزعي اذ ان ذلك يكون نيتجة عدد من التغييرات الفسيولوجية التي تمرين بها خلال هذه الفترة.

ستشعرين بألم الثديين أكثر قبيل موعد الدورة الشهرية بيومين أو ثلاثة بسبب التغيرات الهرمونية التي تطرأ على جسمك خلال تلك الفترة ولكن لا تنزعجي فالألم يزول بمجرد انتهاء مدة الدورة الشهرية.

ستجدين أن آلم الثديين أنتشر في المناطق العليا والخارجية من الثدي وفي العديد من الأحيان يترافق هذا مع الألم حدوث تكتلات في منطقة الألم ؛ ولتخفيف آلم الثديين أثناء فترة الدورة الشهرية ؛ إليكِ الآن مجموعة من النصائح لتخفيف ذلك الألم :

1. أرتدي حمالة ثدي مناسبة ومريحة تكون بمثابة دعامة للثدي دون أن تضغط عليه حتى لا تزيد من شعورك بالألم .

2. أحرصي علي عمل كمادات ماء دافئ على الثديين ؛ فالكمادات ستقلل من إحساسك بالألم .

3. تناولي بعض المسكنات البسيطة والمتواجدة في الصيدلية المنزلية

4. حاولي التقليل من تناول الدهون والكافيين

5. تناولي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين( ب ) فهي تقلل من الشعور بألم الثديين .

6. تجنبي تناول الأطعمة التي تزيد الألم بالثديين مثل الملح فهو يزيد من احتباس الماء بجسمك إذا تم تناوله بكثرة قبل موعد الدورة الشهرية وبالتالي قد يزيد من إحساسك بالألم .

7. استعملي حمالة صدر خاصة بالتمارين لترتديها وقت ممارسة الرياضة .

8. نامي على ظهرك بدلاً من على بطنك .

9. تجنبي حمل الأثقال ولا تضغطي على الصدر بحمل أشياء ثقيلة فى يديك وتضميها على صدرك .

10. حاولي باستمرار دفع الكفين للوراء؛ مع رش صدرك بالماء البارد بعد الاستحمام لتنشيط الدورة الدموية .

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 نصائح للتخفيف من آلام الدورة الشهرية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اوريفلام المغرب Oriflame Maroc :: منتديات الصحة و الرشاقة و الاومومة :: منتدى الحمل و الولادة-
انتقل الى:  

Subscribe to RSS headline updates from:
Powered by FeedBurner


oriflame maroc