سيدة اوريفلام
Admin
 |  موضوع: نصائح للتخلص من دهون البطن  الخميس 13 فبراير - 7:29 | |
|
نصائح للتخلص من دهون البطن
ﺍﺷﺮﺏ ﻛﻮﺏ ﻣﺎﺀ ﺳﺎﺧﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻳﻖ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻭﺫﻟﻚ ﻹﺫﺍﺑﺔ ﺍﻟﺸﺤﻮﻡ
وكوب ماء بارد قبل الطعام بدقائق .
ﻭﻧﻂ ﻛﻠﻤﺎ ﺗﻤﻜﻨﺖ ﻓﻲ ﻣﻜﺎﻧﻚ ﻭﻻ ﺗﺼﻞ ﻟﺪﺭﺟﺔ ﺍﻹﻋﻴﺎﺀ.
ﻻ ﺗﺸﺮﺏ ﻣﺎﺀ ﻭﺳﻂ ﺍﻷﻛﻞ ﻭﻻ ﺑﻌﺪﻩ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ، ﻭﺍﺳﺘﺒﺪﻟﻪ ﺑﺎﻟﺸﻮﺭﺑﺔ.
ﻭﺍﻣﺸﻲ ﻗﺪﺭ ﺍﻟﻤﺴﺘﻄﺎﻉ، ﻭﺍﺷﻔﻂ ﺑﻄﻨﻚ ﻟﻠﺪﺍﺧﻞ ﺩﺍﺋﻤﺎ،
ﻭﺃﻋﻤﻞ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻭﺃﻧﺖ ﻭﺍﻗﻒ .... ﻗﻒ ﻣﻨﺘﺼﺒﺎً ﻭﺛﺒﺖ ﻗﺪﻣﺎﻙ ﻓﻲ ﺍﻷﺭﺽ ﻭﺿﻊ ﻛﻔﺎﻙ ﻋﻠﻰ ﻭﺳﻄﻚ ﻭﻟﻔﻲ ﻟﻠﻴﻤﻴﻦ ﻭﻟﻠﻴﺴﺎﺭ ﻭﻟﻜﻦ ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﻮﺻﻮﻝ ﻟﺤﺪ ﺍﻹﻋﻴﺎﺀ.
تناول بطريقة بطء حيث مضغ الطعام فى وقت اكثر يساعد على الشبع
عدد ساعات النوم الكافية من 6-8ساعات تساعد فى عملية التمثيل الغذائى وعملية الحرق
وبالطبع الإبتعاد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والحفاظ على الثلاث وجبات بطريقة صحيحة.. | |
|
